Geburtsvorbereitung – Qi Gongkurs
Inhalte:
• Atem- und Entspannungstechniken
• Schwangerschaftsgymnastik
• Informationen zur Geburt
• Wahl/Info`s des Entbindungsortes
• Vorbereitung auf die Zeit mit dem Baby                                                                                                                            bis zur 36. SSW sollte der Kurs beendet sein, dann reichen Sie die Rechnung bei ihrer gesetzlichen Krankenkasse/ privaten Krankenkasse ein, und hier werden die Kosten teilweise oder ganz übernommen, wenn Sie von                6 Terminen auch mindestens 5 Termine wahrgenommen haben.

Rückbildungsgymnastik – Qi Gongkurs
- Sie schließen den Kurs bis zum Ende des neunten Monats nach der Geburt ab. Nur dann werden die Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen teilweise oder ganz übernommen.

                                             Schwangerschafts-Qi Gong

 
                                                   Qi Gong-Übungen: Aus der Ruhe kommt die Kraft

Mit Qi Gong-Übungen trainieren Sie bestens für die Geburt. Qi Gong schärft Ihre Wahrnehmung, es lehrt Sie sogar, Schmerz in Genuss zu verwandeln. Und kostet nur ein Lächeln.

                                                             Wie bereitet Qi Gong auf die Geburt vor? 

Die Geburt ist ein Kraftakt. Ein Maximum an Muskelarbeit und ein Wechselspiel von An- und Entspannung. In unserem Kulturkreis ist sie in erster Linie eine medizinische Angelegenheit. Mit Qi Gong, einer uralten chinesischen Meditations- und Bewegungsform, kann man ihr anders begegnen: mit höchster körperlicher und geistiger Präsenz. Mit Hilfe der Vorstellungskraft sucht man persönliche "Kraftorte" auf, tankt dort Energie und lenkt sie in die richtigen Bahnen.

                                                                Qi Gong aktiviert die Energiequellen

Qi Gong, eine Kombination aus sparsamen Bewegungen, gezielter Atmung und Meditation, hilft jeder Frau, ihre eigenen Energiequellen zu aktivieren. Qi Gong-Übungen greifen häufig auf Motive aus der Tier- und Pflanzenwelt zurück. Ein Bambusrohr zu sein, das vom Wind sanft hin- und hergewiegt wird, oder eine Wasserlilie, die von Wellen geschaukelt wird, das sind Basis-Übungen. Sie stammen aus dem ChanMi – Qi Gong, einer speziellen Qi Gong-Art, die sich für Schwangerschaft und Geburt besonders gut eignet. Sie arbeitet viel mit der Wirbelsäule, die für Aktivierung und Verteilung der Energie von zentraler Bedeutung ist. Bei allen Übungen ist die Wirbelsäule deshalb in einer stetigen, wellenartigen Bewegung - mal mehr, mal weniger.

                                                                 Konzentration auf den Beckenboden

Außerdem konzentriert sich Qi Gong auf die Gefühle im Beckenbodenbereich, auf den "Michu". Dieses Dreieck gilt als größte Energiepforte im Körper und gleicht einer Blüte. Die Kunst der Gebärenden ist es, diese "Blüte" zu öffnen. Dazu übt man ab der 30. Schwangerschaftswoche regelmäßig die Geburtswege einatmend zu durchgehen und jede Zelle zu erfrischen. Ausatmend übt man, mit den Wehen zusammenzuarbeiten, auf sie zu horchen und sich mit ihnen zu öffnen. So weicht die Angst langsam der Zuversicht, man lernt, sich ganz in jeder einzelnen Minute fallen zu lassen. Jeder Augenblick wird wertvoll. Und selbst der Schmerz ist ein Helfer auf dem Weg zu einem unvergesslichen Höhepunkt: Ein Kind wird geboren.

                                                                      Den Blick nach innen wenden

Der Organismus reagiert positiv, wenn er vom "inneren Lächeln" geweckt wird.
Nicht alle Qi Gong-Übungen haben unmittelbar etwas mit der Entbindung zu tun, aber die allgemeinen sind Wegbereiter für die spezifischen Qi Gong-Übungen. Anfangs lernt man mit Übungen aus dem "Stillen Qi Gong", den Blick nach innen zu wenden: sich auf seine Atmung zu konzentrieren, zur Ruhe zu kommen und sein "inneres Lächeln" zu wecken. Dieses "innere Lächeln" umschreibt den Zustand äußerster Zufriedenheit mit sich selbst und seiner Umgebung.

Es ist das wichtigste Instrument des Qi Gong, ohne das alle Übungen zur schlichten Gymnastik verkommen würden. Es ist das Vehikel für die Arbeit mit der körpereigenen Energie. Denn so, wie Menschen ein Lächeln mit einem Gegenlächeln erwidern, reagiert auch der Organismus positiv, wenn er vom "inneren Lächeln" geweckt wird.

Über die Atmung erreicht dieses "innere Lächeln" jede einzelne Zelle des Körpers. Erst dadurch kann er sich reinigen und entspannen, Energie aufnehmen und verteilen. "Ich stehe fest auf der Erde, über mir wölbt sich der Himmel", heißt es im "stillen Qi Gong".

Die Vorstellung, erst aus dem Einklang mit diesen beiden Quellen Kraft zu schöpfen, ist im Qi Gong elementar.

Geburtsvorbereitung - Qigongkurs findet immer Montags um 10.30 Uhr statt (60 Min) 6 x 15 Euro = 90 Euro

Rückbildungsgymnastik - Qigongkurs findet immer Mittwochs um 18 Uhr statt (60 Min) 6 x 15 Euro = 90 Euro

Schreiben Sie mir eine Nachricht, wann Sie starten möchten, bis zur 34. bis 36. SSW sollte die Geburtsvorbereitung abgeschlossen sein. Der Kurs geht über 6 x a 60 Minuten und findet in meiner Praxis statt und wenn wir gutes Wetter haben, wird er an der schwimmenden Insel in Moorhausen am Deich stattfinden, hier drüber informiere ich Sie dann immer, ca 2 Stunden vorher, je nachdem wie das Wetter ist. Das gleiche zählt auch für den Rückbildungskurs.

Der nächste Geburtsvorbereitungskurs beginnt am               Montag 03.06.2024 um 10:30 Uhr. Anmeldungen noch möglich.        Der nächste Rückbildungsgymnastikkurs beginnt am        Mittwoch 05.06.2024 um 18:00 Uhr. Anmeldungen noch möglich.

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