Rücken-Qi Gong - Rückenbalance
Die sanften Bewegungen des Qi Gong sind ideal gegen Rückenschmerzen. Spezielle Rückenübungen mobilisieren die Wirbelsäule, stärken die Muskeln, lösen Verspannungen und führen den Geist zur Ruhe.           Qi Gong führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Durch die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule entspannt sich die Rückenmuskulatur. Man lernt, alle Bewegungen achtsam auszuführen, wodurch es seltener zu falschen und unkoordinierten Bewegungen kommt und somit Rückenschmerzen vermieden werden
Bewegung, verbunden mit natürlicher Atmung, führt zu tiefer Entspannung und Gelassenheit. So vermindern meditative Rückenübungen aus dem Qi Gong Schmerzen und Verspannungen.
Qi Gong Rückenübungen gibt es in vielen Varianten, im Sitzen wie auch im Stehen. Besonders für den Schulter- und Nackenbereich stehen sehr effektive Übungen zur Auswahl, die den Bereich entspannen und dadurch auch Kopfschmerzen lindern. Die gesamte Rückenmuskulatur bis hin zum Lendenbereich wird gedehnt, genauso wie die seitliche Rückenmuskulatur. Seitliche Drehungen mobilisieren zusätzlich die Wirbelsäule und machen wieder beweglicher.
Qi Gong Übungen sind sehr leicht auszuführen, sind für jedes Alter und jede Konstitution geeignet und können problemlos in den Arbeitsalltag integriert werden. Schon bei wenigen Minuten Übungszeit täglich verringern sich die Schmerzen und die Konzentrationsfähigkeit steigert sich.

Diese Rücken - Qi Gong Stunde ist eine offene Gruppe, hier kann jeder dazu kommen, wenn er/sie Zeit haben und auch regelmäßig, von April bis Oktober, Samstags um 8:30 Uhr, es kann eine Einzelkarte oder eine 10 er Karte gekauft werden. Unten schreibe ich die genauen Termine auf, da ich auch mal Urlaub habe oder Fortbildungen habe, fällt es auch mal aus. Und wenn sehr schlechtes Wetter ist oder ich mal krank sein sollte, schreibe ich bis spätestens 45 Minuten vor Beginn, also vor 8 Uhr, schnell rein, das die Kursstunde ausfällt.

Einfahrt in Moorhausen auf den Deich, von Moorhausen kommen erste Einfahrt links,                          von Oldenburg kommen zweite Einfahrt rechts	Parkplatz am Deich in Moorhausen und Treffpunkt Samstags 8:30 Uhr April-Oktober

April : 06.04.2024, 13.04.2024, 20.04 fällt aus (Gesundheitsurlaub auf Spiekeroog), 27.04.2024

Mai : 04.05.2024, 11.04.2024, 18.04.2024, 25.05 fällt aus (Gesundheitsurlaub auf Spiekeroog) 

Juni :   01.06.2024, 08.06 fällt aus, 15.06.2024, 22.06.2024, 29.06.2024

Juli : 06.07.2024, 13.07.2024, 20.07. fällt aus, 27.07.2024

August : 03.08.2024, 10.08.2024, 17.08.2024, 24.08.2024, 31.08.2024

September : 01.09.2024, 07.09 fällt aus  (Gesundheitskurzurlaub Tossens) 14.09.2024, 21.09.2024, 28.09.2024

                                                           Rücken Qi Gong – Rückenbalance
Kostet als Einzelstunde 8 Euro, es kann auch eine 10er Karte erworben werden, für 60 Euro. Es ist alles offen, das heißt keine Anmeldung,  man kommt spontan, wenn man Zeit hat, auch die 10er Karte wird nur abgearbeitet, wenn man da ist. Dauer 60 Minuten.

 Spazierengehen oder Meditation, vorher oder nachher,
im Naturschutzgebiet Moorhauser Polder, ist auch sehr erholsam.

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