Rücken-Qi Gong - Rückenbalance
Die sanften Bewegungen des Qi Gong sind ideal gegen Rückenschmerzen. Spezielle Rückenübungen mobilisieren die Wirbelsäule, stärken die Muskeln, lösen Verspannungen und führen den Geist zur Ruhe. Qi Gong führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Durch die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule entspannt sich die Rückenmuskulatur. Man lernt, alle Bewegungen achtsam auszuführen, wodurch es seltener zu falschen und unkoordinierten Bewegungen kommt und somit Rückenschmerzen vermieden werden
Bewegung, verbunden mit natürlicher Atmung, führt zu tiefer Entspannung und Gelassenheit. So vermindern meditative Rückenübungen aus dem Qi Gong Schmerzen und Verspannungen.
Qi Gong Rückenübungen gibt es in vielen Varianten, im Sitzen wie auch im Stehen. Besonders für den Schulter- und Nackenbereich stehen sehr effektive Übungen zur Auswahl, die den Bereich entspannen und dadurch auch Kopfschmerzen lindern. Die gesamte Rückenmuskulatur bis hin zum Lendenbereich wird gedehnt, genauso wie die seitliche Rückenmuskulatur. Seitliche Drehungen mobilisieren zusätzlich die Wirbelsäule und machen wieder beweglicher.
Qi Gong Übungen sind sehr leicht auszuführen, sind für jedes Alter und jede Konstitution geeignet und können problemlos in den Arbeitsalltag integriert werden. Schon bei wenigen Minuten Übungszeit täglich verringern sich die Schmerzen und die Konzentrationsfähigkeit steigert sich.

Kurskosten 150 Euro Rückenschule Prävention mit Refresher -                                        Rücken-Qi Gong, Bild Freepik                                                   

Kurs-ID: KU-BE-ZSSUJM der Zentralen Prüfstelle Prävention

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