Tiefe Entspannung und Regeneration
Aktivierung des Vagus-Nerves, Stressabbau und Achtsamkeit
Die Progressive Muskelentspannung (Kurzform PME oder PMR), entwickelt vom amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson, ist eine körperorientierte Entspannungsmethode. Sie gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung.
Das Prinzip: „Keine starke Muskelverspannung ohne seelische Anspannung und umgekehrt. Eine seelische Anspannung kann auf Dauer nicht bestehen, wenn sich die Muskulatur entspannt. Oder: Wer körperlich entspannt, kann auch seelisch entspannen.“
Kursinhalt: Theorie und Praxis der PME/PMR, Atem- und Wahrnehmungsübungen, sanfte Übungen aus der Feldenkrais-Methode, der Reflektorischen Atemtherapie
Wo ?
Lüneburgerheide - Rundlingsdorf Sagasfeld
Termine: Do 24.09.2026 bis So 27.09.2026
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2027: Do 24.06.2027 bis So 27.06.2027
Do 16.09.2027 bis So 19.09.2027
Kompaktkurs Progressive Muskelentspannung (PMR)
Gelassen und gestärkt im Alltag, 4 Tage und ortsfern
Finden Sie Ihre Balance: Tiefenentspannung kompakt erleben
Steht Ihr Alltag selten still? Fühlen Sie sich ausgepowert, gestresst oder klagen Sie über hartnäckige Muskelverspannungen? Dann ist dieser zertifizierte PMR - Kompaktkurs genau das Richtige für Sie. An vier intensiven Tagen lernen Sie eine der wissenschaftlichen am besten untersuchten Entspannungsmethoden der Welt: die progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson.
Das Prinzip ist genial einfach und sofort wirksam: Durch das bewusste, kurzzeitige Anspannen und anschließende gezielte Loslassen bestimmter Muskelgruppen erleben Sie eine tiefe körperliche und mentale Ruhe. Schritt für Schritt reduzieren Sie so Ihr Stresslevel und laden Ihre Batterien wieder auf.
Was Sie in diesem Kompaktkurs erwartet:
- Praxisnahes Lernen: Von der klassischen Langform (16 Muskelgruppen) bis hin zu blitzschnellen Kurztechniken für den Akutstress.
-Mentale Stärke: Wertvolles Hintergrundwissen darüber, wie Stress im Körper entsteht und wie Sie Störgedanken einfach vorbeiziehen lassen.
- Nachhaltiger Alltagstransfer: Wir erarbeiten gemeinsam Ihren persönlichen Fahrplan, mit dem Sie die Entspannung mühelos in Ihren Beruf und Ihr Privatleben integrieren.
-Effektives Format: Ideal für alle, die beruflich oder privat stark eingebunden sind und statt eines wöchentlichen Kurses ein fokussiertes, zeitlich gebündeltes Kompaktangebot suchen.
Schalten Sie den Kopf aus, spüren Sie Ihren Körper und nehmen Sie ein wirksames Werkzeug für mehr Gelassenheit, besseren Schlaf und spürbar weniger Verspannungen mit nach Hause.
Link: Info über Rundlingsdorf und Bilder und Rezensionen von Teilnehmern Lüneburgerheide
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