Tiefe Entspannung und Regeneration

                                    Aktivierung des Vagus-Nerves, Stressabbau und Achtsamkeit

Die Progressive Muskelentspannung (Kurzform PME oder PMR), entwickelt vom amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson, ist eine körperorientierte Entspannungsmethode. Sie gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung.

Das Prinzip: „Keine starke Muskelverspannung ohne seelische Anspannung und umgekehrt. Eine seelische Anspannung kann auf Dauer nicht bestehen, wenn sich die Muskulatur entspannt. Oder: Wer körperlich entspannt, kann auch seelisch entspannen.“

Kursinhalt: Theorie und Praxis der PME/PMR, Atem- und Wahrnehmungsübungen, sanfte Übungen aus der Feldenkrais-Methode, der Reflektorischen Atemtherapie

Der Progressive Muskelentspannungskurs findet  nach den Herbstferien, 10 x Dienstagsabends um  19:45 Uhr bis 20:45 Uhr statt und die Gruppengröße beträgt 6- 14 Teilnehmer, der Kurs kann bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs eingereicht werden, diese übernehmen 100% bis 50 % der Kosten. Und es findet ab Januar gleicher Tag und Uhrzeit wieder ein Kurs 10 x statt. Dann geht es wieder in die Sommerzeit, wo Sie die Möglichkeit haben, mit Rücken - Qigong, offene Gruppe, weiter für sich etwas tun können.

Schreiben Sie mich gerne an, wenn Sie  an einem Kurs teilnehmen möchten.

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