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Spiekeroog Urlaub-/Gesundheitsurlaub 2024
Auftanken und Entspannen, Gesundheit und Bewegung,
Basisch-Kulinarisch-Essen in sieben Tagen
Work-Life-Balance
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Work-Life-Balance auf Spiekeroog Anmeldung Bitte ausdrucken!
Termine 20.04 bis 26.04.2024 (ein guter Termin den Winterblues komplett abzuschütteln und in der Regel, sind schon schöne Wettertage da ) 25.05. bis 31.05.2024 (ein guter Termin, viele schöne Wettertage, aber noch kurz vor der Hitze) -->Hier sind nur noch wenige Plätze frei! Landhaus Gästehaus Klasing, Spiekeroog 16 Personen, Anmeldung und genauere Info unter: Email: osteopathie-tolck@t-online.de |
Die autofreie Insel Spiekeroog trennen ca. 45 Minuten Fährzeit vom ostfriesischen Festland. Die Fährschiffe verkehren ab Neuharlingersiel und bringen Gäste dort auf die ostfriesische Insel. Die Verbindung ist tideabhängig, daher fahren die Schiffe nur bei Hochwasser und immer zu unterschiedlichen Zeiten.
Unser Haus Klasing befindet sich freistehend in idyllischer Dünenlage nordwestlich des Spiekerooger Dorfes.
Vom Hafen auf Spiekeroog erreichen Sie Haus Klasing zu Fuß in ungefähr 15 Minuten. Vom Haus Klasing gehen Sie zum Strand am Damenpad sieben Minuten, zum Hauptbadestrand 15 bis 20 Minuten. Der Dorfkern mit Restaurants, Cafés, Geschäften und Kurzentrum liegt von uns aus ca. zehn Gehminuten entfernt.
Die "grüne Insel" Spiekeroog mitten im Weltnaturerbe und Nationalpark Wattenmeer ist ein Refugium für Naturliebhaber und eine beliebte Urlaubsinsel - von vielen als "ihre" Insel bezeichnet. So mancher Gast kommt immer wieder hierher, um sich zu erholen.
Spiekeroog hat ein hübsches Dorf mit Cafés und Restaurants, einigen Geschäften und niedlichen Gassen. Zudem gibt es auf der grünen Nordseeinsel weite Dünenlandschaften, einen langen Sandstrand, Salzwiesen und Vogelschutzgebiete. Das gesunde Seeklima auf der Insel Spiekeroog eignet sich auch bestens für Kuren.
Die Insel bietet zu jeder Jahreszeit vielfältige und ganz unterschiedliche Möglichkeiten. Das Meer und der Strand motivieren zu vielen aktiven Urlaubsbeschäftigungen: Sie können das Nationalparkhaus Wittbülten besuchen, geführte Wattwanderungen unternehmen, segeln, Burgen bauen, Drachen steigen lassen, im Meer baden oder einfach am Strand oder durch die Dünen wandern und die Gedanken kommen und gehen lassen, während Sie die Tierwelt oder Schiffe und Boote beobachten. Zudem werden Ausritte am Strand auf Islandpferden angeboten.
Neben den vielen Outdooraktivitäten findet man im 2013 renovierten Schwimmbad mit attraktiver Saunalandschaft ein umfangreiches Wellnessangebot. Lesungen, Musik- oder Tanzveranstaltungen, Kino im Kursaal, Kabarett oder Vorträge über die Landschaft und Geschichte Spiekeroogs oder die DGzRS erweitern das kulturelle Angebot. Außerdem darf sich Spiekeroog auch Sterneninsel seit 2021 nennen, die Osthälfte gehört zu den dunkelsten Orten, hier kann man sich auf die Suche von Sternenbildern begeben.
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Das Reizklima ist eine Wohltat für die Atemwege, und auch für Allergiker, der hohe Salzgehalt der Nordseeluft wirkt auf den ganzen Organismus. Die heilende Kraft des Nordseeschlicks mit seinen Phosphor, Kalium und Kalzium wirken auf Haut, Bindegewebe und Gelenken. Während unserer Aufenthalte im Freien tauchen wir mit allen Sinnen in die Natur ein und nutzen auch die natürlichen Gegebenheiten des Spiekerooger Waldes, wie Geosmine, Terpene und Phytonzide um anzukommen zu entspannen und unsere Gesundheit positiv zu stärken.
Das Seminar Work-Life-Balance aus Bewegung und Entspannung und Basisch kochen, wird morgens mit einem Basischen Frühstück gestartet, hier werde ich von der Hausdame Frau Seemann unterstützt, dann geht es an dem Strand oder vor dem Haus, mit Bewegung weiter (bei schlechten Wetter besteht auch die Möglichkeit im Haus) ca. bis 10-10.30 Uhr. Dann haben Sie Zeit für sich oder Spiekeroog zu erkunden. Dann treffen wir uns wieder ca. 17-17.30 Uhr für das Basisch-Kulinarische Kochen und Essen (einmal kocht jeder basisch mit) und später am Strand oder vorm Haus für Bewegung und Entspannung. Sie haben auch die Möglichkeit, zusätzlich einen Behandlungstermin mit mir zu vereinbaren.
Warum ein basisches Frühstück?
Ihr Körper kann durch die rein basische Ernährung entschlacken und wird dennoch mit genügend Vital- und Mineralstoffen versorgt, die zu einem gesunden Immunsystem beitragen. Insofern kann speziell das basische Frühstück ihren Stoffwechsel ankurbeln, da sie zu leichter, nährstoffreicher und wasserhaltiger Kost greifen.
Was gehört zu einem basischen Frühstück?
Die Grundbestandteile eines basischen Frühstücks sind Haferflocken, Backwaren aus Dinkel, Obst, Gemüse, Trockenfrüchte und Milchersatzprodukte wie Mandelmilch. Daraus können Sie zum Beispiel ein buntes Müsli oder Porridge zubereiten. Als knackiges Topping eignen sich Nüsse und Chiasamen.
Das Abendessen ist Basisch -Kulinarisch.
80 % basenüberschüssig und neutral
basenüberschüssig
Gemüse, Obst, Hirse, Quinoa, Amarant, Buchweizen, Nüsse, Mandeln, Salat, Sprossen, Gemüsesäfte, frische Kräuter, Obstsäfte (Schorle), Kartoffeln, Reis-, Hafer-, Mandeldrink
neutral
hochwertige Pflanzenöle (Lein-, Hanf-, Raps- und Olivenöl), Kokosfett, Ghee, Butter, Sahne, Leinöl-Magerquark (nach Dr. Budwig)
20 % säureüberschüssig
Fisch, Vollkornprodukte, am besten aus Dinkel, Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Quark, Hülsenfrüchte, Fleisch, Milch, Eier, Soja- und Lupinenprodukte, Agavendicksaft, Honig
Im Gästehaus Klasing sind wir 6 Übernachtungen (7 Tage), während dieser Woche nutzen wir das Haus als einzige Gruppe. Es gibt verschiedene Zimmerkategorien mit unterschiedlichen Preisen. Damit das gewünschte Zimmer reserviert werden kann, bitte rechtzeitig buchen.
Für sechs Nächte je Zimmerkategorie, pro Person, Preis: von 306,- bis 390,- Euro Preise für 2024 Preise (inkl. Nutzung des ganzen Hauses mit schönen Aufenthaltsräumen und Endreinigung)
Seminargebühren 380,-Euro -10 Einheiten Progressive Muskelentspannung PMR in der Natur = Präventionskurs -10 Einheiten Rückenschule - Qigong für den Rücken= Präventionskurs -2 Einheiten Basisches Kochen
Eine Verpflegungspauschale wird vor Ort bezahlt, vorraussichtlich 120 Euro.
Für wen sind diese Urlaubsseminare ?
Jeder kann teilnehmen, ob alleine oder mit einer Freundin oder Freund, Ehepaare, etc., auch jeder Beruf, Rentner oder Hausfrau kann mitmachen, man braucht auch kein Patient von mir sein. Der Begriff Work-Life-Balance beschreibt einen Zustand, in dem berufliche Anforderungen und Privatleben in einem harmonischen Verhältnis zueinander stehen. Die Aufteilung zwischen dienstlichem Engagement, privaten Angelegenheiten und Erholungsphasen befindet sich im Gleichgewicht. Zusammengefasst handelt es sich um vier Lebensbereiche: Das berufliche Leben – Karriere, Erfolg und Geld. Alles, was Ihre Sinne anspricht – Liebe, Kunst und Selbstverwirklichung. Gesundheit und Körper – bewusste Ernährung, Entspannung und regelmäßiger Sport. In meinen Seminaren liegt dann der Schwerpunkt in Gesundheit und Körper – bewusste Ernährung, Entspannung und regelmäßiger Sport/Bewegung. Es besteht hier die Möglichkeit das Sie die Bewegungsstunden Rückenschule mit Qigongübungen und die Progressive Muskelentspannung (Kurzform PME oder PMR), entwickelt vom amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson, ist eine körperorientierte Entspannungsmethode. Sie gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung. Das Prinzip:
„Keine starke Muskelverspannung ohne seelische Anspannung und umgekehrt. Eine seelische Anspannung kann auf Dauer nicht bestehen, wenn sich die Muskulatur entspannt. Oder: Wer körperlich entspannt, kann auch seelisch entspannen.“ Als Präventionskurse Rückenschule - Qigong für den Rücken, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, (Autogenes Training), zwei Präventionskurse können in der Regel eingereicht werden, jährlich.
 | Warum wir so gerne auf das Meer schauen - Erklärung Erklärung Sehnsuchtsort Psychologe erklärt.docx (209.87KB) |
Erklärung
| Sehnsuchtsort Psychologe erklärt.docx (209.87KB) |
Spiekeroog Urlaubs-/Gesundheitsurlaub
Tiefe Entspannung und Regeneration
Aktivierung des Vagus-Nerves, Stressabbau und Achtsamkeit
Die Progressive Muskelentspannung (Kurzform PME oder PMR), entwickelt vom amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson, ist eine körperorientierte Entspannungsmethode. Sie gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung.
Das Prinzip: „Keine starke Muskelverspannung ohne seelische Anspannung und umgekehrt. Eine seelische Anspannung kann auf Dauer nicht bestehen, wenn sich die Muskulatur entspannt. Oder: Wer körperlich entspannt, kann auch seelisch entspannen.“
Kursinhalt: Theorie und Praxis der PME/PMR, Atem- und Wahrnehmungsübungen, sanfte Übungen aus der Feldenkrais-Methode, der Reflektorischen Atemtherapie
Qi Gong Rückenübungen
Die sanften Bewegungen des Qi Gong sind ideal gegen Rückenschmerzen. Spezielle Rückenübungen mobilisieren die Wirbelsäule, stärken die Muskeln, lösen Verspannungen und führen den Geist zur Ruhe. Qi Gong führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Durch die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule entspannt sich die Rückenmuskulatur. Man lernt, alle Bewegungen achtsam auszuführen, wodurch es seltener zu falschen und unkoordinierten Bewegungen kommt und somit Rückenschmerzen vermieden werden
Bewegung, verbunden mit natürlicher Atmung, führt zu tiefer Entspannung und Gelassenheit. So vermindern meditative Rückenübungen aus dem Qi Gong Schmerzen und Verspannungen.
Qi Gong Rückenübungen gibt es in vielen Varianten, im Sitzen wie auch im Stehen. Besonders für den Schulter- und Nackenbereich stehen sehr effektive Übungen zur Auswahl, die den Bereich entspannen und dadurch auch Kopfschmerzen lindern. Die gesamte Rückenmuskulatur bis hin zum Lendenbereich wird gedehnt, genauso wie die seitliche Rückenmuskulatur. Seitliche Drehungen mobilisieren zusätzlich die Wirbelsäule und machen wieder beweglicher.
Qi Gong Übungen sind sehr leicht auszuführen, sind für jedes Alter und jede Konstitution geeignet und können problemlos in den Arbeitsalltag integriert werden. Schon bei wenigen Minuten Übungszeit täglich verringern sich die Schmerzen und die Konzentrationsfähigkeit steigert sich.
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